METODA 3×3 se zaměřuje na:
1. ROVINU TĚLA = ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA
Vrstvy pánevního dna a jak je vlastně poznám. Jednoduché techniky na relaxaci i posílení pánevního dna. Při cvičení nejde o sílu! Jedná se nám o funkci tudíž pružnost = zapomeňte na to, co znáte z fitness center. Vysvětlíme si omyly laické veřejnosti a podíváme se na pánevní dno pohledem západní i východní kultury. Naučíme se používat tzv. PC pumpu v denním životě a mnohé další.
2. ROVINA EMOČNÍ = PSYCHOSOMATIKA A BIOENERGICKÉ CVIČENÍ
Přestavíme si pánevní dno z roviny psychosomatické a vysvětlíme si jeho propojenost s událostmi, které se dějí v běžném životě. Součástí jsou bioenergické cviky nejen pro pánev.
3. ROVINA ENERGICKÁ = VÝCHODNÍ UČENÍ JÓGOVÉ A TANTRICKÉ TECHNIKY
Nejedná se o gymnastické prvky, ale o hlubší pojetí a spojení fyzické i duševní roviny v jeden celek. Pochopení a propojení dalších směrů jako je hormonální jóga, gyn-jóga, kundalini, tantra a jejich souvislostí s energií pánevního dna.